Dieta contro l’obesità: esempio di un menù settimanale

Dieta contro l'obesità esempio di un menù settimanale

Ogni regime dietetico ipocalorico, in particolar modo se incentrato contro l’obesità, dovrà essere pianificato da un medico nutrizionista del settore che saprà studiare e realizzare per ogni diverso soggetto un corretto e sano piano terapeutico.

Tuttavia, attraverso il menù esempio che andremo a proporre, cercheremo di valutare in che cosa consiste una dieta ipocalorica per combattere la patologia dell’obesità, alla quale dovrà essere sempre e comunque affiancata una corretta e costante attività fisica, oltre che ad un apporto calibrato di liquidi.

Dieta contro l’obesità: esempio di un menù settimanale

Menu del Lunedì

  • Colazione: un centrifugato di frutta senza zucchero.
  • Pranzo: filetto di manzo cotto alla griglia, verdure in insalata mista.
  • Cena: sogliola al vapore, verdure miste lessate.

Menu del Martedì

  • Colazione: una tazza di tè verde senza zucchero.
  • Pranzo: petto di pollo cotto ai ferri, spinaci lessati.
  • Cena: minestrone di verdure, verdure miste grigliate.

Menu del Mercoledì

  • Colazione: un centrifugato di frutta senza zucchero.
  • Pranzo: nasello cotto al vapore, verdure miste lessate.
  • Cena: due uova alla coque, carciofi passati in padella.

Menu del Giovedì

  • Colazione: una tazza di tè al limone senza zucchero.
  • Pranzo: Roast beef, ratatouille di verdure miste.
  • Cena: carne di coniglio cotta in pentola, insalata mista.

Menu del Venerdì

  • Colazione: una tazza di tè verde senza zucchero.
  • Pranzo: orata cotta al cartoccio, verdure fresche in insalata.
  • Cena: passato di verdure con legumi, verdure miste lessate.

Menu del Sabato

  • Colazione: un centrifugato di frutta senza zucchero.
  • Pranzo: carne di manzo magra stufata, verdure miste cotte al forno.
  • Cena: branzino cotto al forno, verdure fresche curde.

Menu della Domenica

  • Colazione: un centrifugato di frutta senza zucchero.
  • Pranzo: passato di verdure con 40 grammi di riso integrale, verdure lessate a piacere condite con olio extravergine di oliva.
  • Cena: Formaggio magro(ricotta magra di mucca o fiocchi di latte), finocchi cotti al forno oppure lessati.
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