Dieta del pesce per dimagrire: caratteristiche

Dieta del pesce per dimagrire caratteristiche

Il pesce è un alimento generalmente presente all’interno della maggior parte dei regimi ipocalorici dietetici, suddivisi tra molluschi, pesci di mare, pesci di fiume, per consentire una vasta gamma di scelta e alternanza delle ricette culinarie.

La carne del pesce consentirà all’organismo di ricevere un corretto apporto di proteine, nutrienti, vitamine, sali minerali, aminoacidi essenziali, svolgendo un’azione importante sui grassi ad opera dell’ormone della leptina, favorendo la perdita del grasso in eccesso.

La presenza di iodio contenuto del pesce aiuta a preservare il corretto equilibrio nei processi tiroidei, garantendo una buona dose di calcio, vitamina B12, vitamina D, Omega 3, un ottimo rapporto di acqua e proteine. Ma in che cosa consiste un menù dimagrante a base di pesce?

Dieta del pesce per dimagrire: caratteristiche e menù esempio da seguire

1 Giorno

COLAZIONE: un uovo bollito e una tazza di tè rosso senza zucchero.

SPUNTINO MATTUTINO: un centrifugato di frutta fresca di stagione senza zucchero.

PRANZO: una bistecca di tonno, un contorno di insalata mista.

SPUNTINO POMERIDIANO: una pera.

CENA: branzino cotto al forno, un contorno di verdure miste saltate in padella, tè al limone freddo senza zucchero.

2 Giorno 

COLAZIONE: yogurt magro con frutta fresca di stagione.

SPUNTINO MATTUTINO: una spremuta di agrumi senza zucchero.

PRANZO: 50 grammi di pasta integrale condita con zucchine, gamberi e pomodoro.

SPUNTINO POMERIDIANO: una tazza di tè al limone senza zucchero.

CENA: passato di verdura, pesce spada cotto al vapore.

3 Giorno

COLAZIONE: una tazza di macedonia fresca senza zucchero, 1 caffè d’orzo senza zucchero.

SPUNTINO MATTUTINO: una tazza di tè verde freddo senza zucchero.

PRANZO: insalata di mare, contorno di verdure miste crude.

SPUNTINO POMERIDIANO: un frullato di frutta senza zucchero.

CENA: seppie grigliate, verdure miste grigliate.

4 Giorno

COLAZIONE:  2 biscotti secchi integrali, un caffè d’orzo senza zucchero

SPUNTINO MATTUTINO: una spremuta di pompelmo senza zucchero.

PRANZO: 50 grammi di riso con ragù di pesce.

SPUNTINO POMERIDIANO: un frutto fresco di stagione.

CENA: nasello cotto al vapore, carote bollite.

5 Giorno 

COLAZIONE: tè a limone senza zucchero, uno yogurt magro.

SPUNTINO MATTUTINO: un frutto di stagione.

PRANZO: insalata mista, 2 uova sode.

SPUNTINO POMERIDIANO: 3 noci.

CENA: orata al cartoccio, verdure miste cotte al vapore.

6 Giorno 

COLAZIONE: tè rosso senza zucchero, 2 biscotti secchi integrali.

SPUNTINO MATTUTINO: una spremuta di agrumi senza zucchero.

PRANZO: 50 grammi di pasta integrale con cozze.

SPUNTINO POMERIDIANO: uno yogurt magro.

CENA: sogliola, contorno di broccoli saltati in padella.

7 Giorno

COLAZIONE: una tazza di caffè d’orzo senza zucchero, un frutto di stagione.

SPUNTINO MATTUTINO: uno yogurt magro.

PRANZO: passato di verdura con legumi.

SPUNTINO POMERIDIANO: una tazza di tè al limone senza zucchero.

CENA: insalata con tonno e pomodori.

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