Dieta del Riso e Pollo per dimagrire dopo le feste

Dieta del Riso e Pollo per dimagrire dopo le feste

A seguito del periodo delle festività natalizie, dove le tavole si sono presentate ampiamente ricche di pietanze pesanti, complici anche non pochi stravizi, si  potrà optare per un recupero della forma fisica attraverso il regime alimentare ipocalorico a base di pollo e riso.

Questa dieta, come si legge dal nome, si concentra su questi due ingredienti considerati magri, con un ridotto contenuto calorico e un altrettanto ridotto apporto di grassi. Come per ogni regime alimentare ipocalorico si dovrà seguire anche uno stile di vita sano, una costante e corretta attività fisica e un apporto giornaliero di acqua corrispondente a 1,5/2 litri.

Dieta del Riso e Pollo per dimagrire dopo le feste

Colazione standard

3 Gallette di riso con un filo di marmellata biologia, una tazza di latte vaccino o di soia  con miele o senza zucchero.

Pranzo standard 

 Riso lesso integrale o bianco  (100 gr) condito con un filo di olio extra vergine di oliva e pomodorini freschi, petto di pollo alla piastra 150 gr con verdure miste crude o cotte, 1 frutto di stagione.

Cena standard

Pollo alla piastra con pomodorino fresco e rucola, condita con aceto bianco o balsamico, pepe e sale. In alternativa pollo al forno con verdure grigliate.

Spezzafame proteici 

Frullato proteico kiwi e mirtilli

Yogurt greco 150 gr, Latte di soia q.b, Kiwi 100 gr, Mirtili 50 gr, Semi di chia 25 gr.

Frullato proteico alla fragola e banana 

Yogurt greco 150 gr, Latte di soia q.b, Banana 100 gr, Fragola 100 gr.

Frullato Calcio plus

Kiwi 100 gr, Yogurt magro 250 gr, Spinaci freschi 50 gr, Cetriolo 50 gr, Bacche di Goji 25 gr.

Frullato proteico pesca e Yogurt

Pesche 100 gr, 250 gr di Yogurt magro.

Frullato proteico Fragola e marmellata

1 tazza e 1/2 di fragole congelate, 1 cucchiaio di marmellata alla fragola 100% frutta, 1 tazza di latte (la marmellata meglio se priva di zuccheri di origine biologica, oppure da dosare in modiche quantità da non superare).

ATTENTIZIONE ALLE TRUFFE!

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