Dieta per una pancia piatta: menù

Dieta per una pancia piatta menù

Attraverso l’esempio proposto all’interno di questo articolo, relativo a un menù da 1300 calorie, unito all’esercizio fisico e ad uno stile di vita equilibrato si potrà concentrare un’azione dimagrante a livello della parte addominale, ossia della pancia.

La zona addominale risulta una delle parti più complesse dove è più semplice accumulare grasso in eccesso, sia per gli uomini che per le donne. Il menù proposto tuttavia non dovrà essere considerato come un esempio medico approvato, per il quale si consiglia sempre di rivolgersi ad un nutrizionista qualificato.

Dieta per una pancia piatta: menù indicativo settimanale

1 Giorno

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato senza zucchero, 2 gallette di riso.

Spuntino mattutino: una spremuta di agrumi senza zucchero.

Pranzo: 60 grammi di pasta integrale con verdure, insalata mista.

Spuntino pomeridiano: un frutto di stagione.

Cena: 200 grammi di petto di tacchino cotto ai ferri, verdure miste lessate.

2 Giorno 

Colazione: una tazza di caffè d’orzo senza zucchero, 2 fette biscottate integrali.

Spuntino mattutino: una spremuta d’arancia senza zucchero.

Pranzo: 60 di riso con verdure, 200 grammi di tonno fresco.

Spuntino pomeridiano: un frutto di stagione.

Cena: 200 di petto di pollo cotto ai ferri, broccoli saltati in padella con olio extravergine di oliva.

3 Giorno

Colazione: uno yogurt magro, una spremuta d’arancia senza zucchero.

Spuntino mattutino: un frutto di stagione.

Pranzo: minestrone di verdure, 200 grammi di lenticchie.

Spuntino pomeridiano: una mela.

Cena: tagliata di manzo magra, contorno di insalata.

4 Giorno 

Colazione: una tazza di tè al limone, 2 biscotti secchi integrali.

Spuntino mattutino: uno yogurt magro con mela verde a pezzi.

Pranzo: 60 grammi di pasta integrale con pomodoro fresco e tonno.

Cena: 200 grammi di orata al forno, verdure miste grigliate.

5 Giorno 

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato senza zucchero, 2 fette biscottate integrali.

Spuntino mattutino: una tazza di macedonia senza zucchero.

Pranzo: 1 coscia di tacchino cotta al forno, insalata mista.

Spuntino pomeridiano: uno yogurt magro.

Cena: 2 uova sode, contorno di spinaci saltati in padella.

6 Giorno 

Colazione: una tazza di caffè d’orzo senza zucchero, un frutto di stagione.

Spuntino mattutino: una spremuta di agrumi senza zucchero.

Pranzo: 200 grammi di branzino al sugo con verdure miste.

Spuntino pomeridiano: un frullato di frutta senza zucchero.

Cena: 100 grammi di ricotta magra, insalata mista di radicchi.

7 Giorno 

Colazione: una tazza di macedonia fresca senza zucchero, uno yogurt magro.

Spuntino mattutino: una spremuta di pompelmo senza zucchero.

Pranzo: 60 grammi di pasta integrale condita con ragù di vitello magro.

Spuntino pomeridiano: una pera.

Cena: 100 grammi di alici cotte al forno con verdure miste.

ATTENTIZIONE ALLE TRUFFE!

Avvisiamo tutti i nostri lettori di prestare molta attenzione ai siti ingannevoli che trovate online, molti di essi conducono a truffe! Solo nel qui avete la certezza di trovare il sito ufficiale del prodotto originale! Tutte le informazioni in questo pagina sono da considerarsi a titolo informativo e non sostituiscono in nessun modo il consulto da parte di un medico.

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