Integratori di fibre: caratteristiche

Integratori di fibre caratteristiche

Le fibre alimentari si rivelano utili soprattutto nei casi in cui l’intestino si ritrovi in difficoltà, affetto da stipsi frequente e difficoltà a defecare. Molto spesso modificare la propria alimentazione non risulta sufficiente  in questo caso gli integratori potranno rappresentare un rimedio efficace a contrasto dei lassativi.

Le fibre presenti negli alimenti non vengono sintetizzate completamente dall’intestino, a differenza dell’azione degli integratori di fibre specifici. Le fibre si dividono in solubili che si trasformano in una sorta di gelatina al contatto in acqua, fibre insolubili come la cellulosa che invece non subiscono la stessa trasformazione in acqua.

Le fibre solubili sviluppano un’azione benefica per l’assorbimento intestinale, migliorando i sintomi della stitichezza, ammorbidendo le feci e l’espulsione conseguente. Gli integratori possono essere sfruttati anche all’interno di una dieta ipocalorica, sfruttando l’azione di assorbimento di zucchero e grassi.

Integratori di fibre: caratteristiche

Integratore Metamucil: a base di fibra di Psillio può essere assunto sotto forma di capsule o bustine per migliorare il transito intestinale, l’assorbimento di lipidi e zuccheri, sotto il dosaggio giornaliero di 1/3 bustine.

Integratore Psyllogel Fibra: questo integratori, tra i più utilizzati, contiene fibra psyllium  al 99% assicurando una migliore azione sui processi intestinali, consigliata nel dosaggio giornaliero di 4 bustine.

La maggior parte degli integratori a base di fibre disponibili in commercio si dividono in Β-glucani presenti in lieviti, funghi, alghe, avena, orzo; pectine presenti nella buccia degli alimenti come mela e agrumi; Psillio in grado di contrastare le patologie cardiache; gomma di Guar presenti all’interno dei cereali; inulina e oligofruttosi presenti nella cicoria e nel saccarosio; chitosano in grado di favorire un’azione dimagrante, utile anche contro il colesterolo alto.

Gli integratori a base di fibre dovranno essere consumati nel dosaggio riportato all’interno del foglietto illustrativo al fine di evitare possibili effetti collaterali come disturbi intestinali, interazioni con farmaci, prestando attenzione anche alle possibili allergie.

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