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Allenamento Crossfit: alimentazione ed esercizi

Allenamento Crossfit alimentazione ed esercizi

L’allenamento Crossfit è stato ideato negli anni ’70 sul territorio degli Stati Uniti d’America grazie al suo ideatore Greg Glassman. L’allenamento basato sul Crossfit sfrutta tutta una seri di esercizi tecnici mirati e specifici, abbinati ad un corretto stile di vita alimentare, basandosi essenzialmente su un’intensa attività fisica per una serie limitata di tempo.

In che cosa consiste il regime alimentare consigliato direttamente da Greg Glassman? Il fondatore del Crossfit basava un corretto stile dietetico basato su alimenti specifici come: verdura, frutta, noci, carne, una quantità ristretta di amici e una totale assenza di zuccheri. Il regime alimentare basato sull’allenamento Crossfit si basa totalmente sugli esercizi e sull’eliminazione del grasso corporeo, favorendo un aumento della massa muscolare un pò come avviene nei regimi dietetici iperproteici.

Allenamento Crossfit: esercizi specifici e piano alimentare

Tra gli esercizi più comuni presenti all’interno dell’allenamento Crossfit si trovano:

  • Squat
  • Pressa
  • C&J
  • Snatch
  • Clean
  • Deadlift

Per ogni esercizio dovranno essere apprese anche le relative tecniche alla base dell’attività aerobica che dovrà essere svolta con attenzione al fine di raggiungere gli obbiettivi del programma Crossfit e che consistono in:

  • Pressa in piedi
  • Piroette
  • Flip
  • Spaccate
  • Pull Up
  • Dip
  • Arrampicata sulla Corda
  • Push Up
  • Sit Up

E’ chiaro che alcuni esercizi, ad esempio le spaccate, potranno essere effettivamente eseguiti da atleti professionisti o da chi ha eseguito per diversi anni uno sport specifico in grado di raggiungere tale capacità muscolare. Altrettanto utili risulteranno anche le diverse attività come il nuoto, la bicicletta, la corsa, da alternare all’interno del programma settimanale per contrastare la routine degli allenamenti.

L’allenamento Crossfit assicura un programma completo a 360 gradi che andrà a coinvolgere, grazie ai rispettivi esercizi, l’intera muscolatura del corpo. Online si trovano reperibili diversi tutorial ai quali accedere, con la possibilità di seguire un allenamento anche da casa. Il tempo minimo per un buon piano di allenamento Crossfit richiederà almeno 30 minuti costanti al giorno, con la possibilità di aumentare l’intensità degli esercizi progressivamente ai risultati raggiunti.

*Tutte le informazioni in questo pagina sono da considerarsi a titolo informativo e non sostituiscono in nessun modo il consulto da parte di un medico. Le persone e le loro testimonianze che in alcuni articoli riportiamo parlano anche di risultati straordinari, essendo però le persone diverse tra loro, non si possono garantire per tutti gli stessi risultati. Ilmediconline.it non può essere ritenuto responsabile circa l’accuratezza, la completezza o le informazioni fornite: recensiamo prodotti di cui non siamo né i produttori né i fornitori diretti, in caso di problematiche sui prodotti recensiti sarà necessario contattare il produttore o il fornitore.

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